Néhány perces futás előtti bemelegítés

A futás nemcsak egészséges, de remek relaxációt és töltődést is jelenthet a rohanó hétköznapokban mindenkinek. Nem szabad azonban elfeledkeznünk a futás előtti bemelegítés jelentőségéről. Van néhány szabály, amit ha szem előtt tartunk, sok kellemetlenségtől óvhatjuk meg magunkat, sőt, hatékonyabbá is tehetjük az edzést. A futás előtti bemelegítés esetében, legalább 10-15 percet szánjunk a nyújtásra és […]